Sauna-Tipps
Hinweise zum gesunden Schwitzen
Richtig saunieren und entspannen
Einige Dinge sind zu beachten, damit Sie beim Saunieren richtig relaxen können: Planen Sie mindestens zwei Stunden für den Saunabesuch ein. Sie sollten weder einen vollen Magen haben, noch hungrig sein. Duschen Sie zuerst und trocknen sich sorgfältig ab – denn trockene Haut schwitzt schneller. Die Länge eines Saunaganges liegt zwischen 8 und 15 Minuten. Am besten legen Sie sich auf die Bank. Die letzten zwei Minuten verbringen Sie jedoch bitte sitzend, damit sich Ihr Kreislauf langsam wieder an die aufrechte Haltung gewöhnen kann (Füße auf Sitzhöhe).
Nach jedem Schwitzen ist eine Abkühlung notwendig, die am besten an der frischen Luft in unserem Saunagarten beginnt. So kühlen die Atemwege schonend ab. Anschließend geht’s zur Abkühlung des Körpers unter die kalte Brause: Beginnen Sie an den Füßen und Extremitäten und arbeiten Sie sich langsam bis zum Kopf vor. Wer möchte, kann danach im Kaltwasserbecken abtauchen (nicht bei Bluthochdruck!). Vor dem nächsten Saunagang sollten Sie eine kleine Ruhepause im Liegen genießen! Es sind zwei bis drei Saunagänge empfehlenswert. Nach Abschluß der Saunagänge ist eine Ruhepause im Liegen zu empfehlen!
Damit alle in guter Atmosphäre entspannen können
Unverzichtbare Voraussetzungen um eine tiefe, nachhaltige Entspannung erfahren zu können, sind Ruhe, Behaglichkeit und Wohlgefühl. Da alle Sauna-Gäste unbekleidet in unseren Saunen schwitzen, sind gegenseitige Rücksichtnahme und Diskretion besonders wichtig. Nach dem Abkühlen hüllen sich unsere Gäste selbstverständlich zum Ausruhen in Ihre Bademäntel oder trockene Handtücher.
Außerdem gibt es für die Damen die Möglichkeit unter seinesgleichen zu saunieren: Wer nicht in den Zeiten der gemischten Sauna schwitzen möchte, kann die separaten Zeiten für Damen in Anspruch nehmen: So sind die Damen immer montags zwischen 15:00 und 21:30 Uhr sowie donnerstags zwischen 9:00 und 18:00 Uhr unter sich.
Gut riechen
Sie sollten am Tag vor dem Sauna-Besuch möglichst auf Zwiebeln und Knoblauch verzichten, da heiße Luft Gerüche dramatisch verstärkt. Beim Schwitzen wird der strenge Geruch dieser Knollengewächse über die gesamte Haut „ausgedünstet“, was von den anderen Gästen als sehr störend empfunden werden kann.Dieses gilt auch für intensiv duftende Parfüms, Rasierwasser oder Bodylotions.
Vorher duschen
Das Duschen ist vor dem erste Saunagang und dem Betreten des Tauchbeckens Pflicht. Es dient nicht nur der schonenden Abkühlung des Körpers, sondern ist für die besonderen Hygiene-Ansprüche in unserer Sauna-Landschaft wichtig. Beim Duschen nach dem letzten Saunagang reicht übrigens klares Wasser ohne Seife.
Handtücher aufs Holz
Sie ein großes Saunahandtuch mitbringen, auf das Sie sich langlegen können und auch Ihre Füße stellen können, damit kein Schweiß auf das Holz der Saunabänke tropft. Einen Bademantel zum Ausruhen sowie ein oder zwei zusätzliche Handtücher zum Abtrocknen nach dem Duschen und Abkühlen sollten Sie mitbringen. Während der Ruhephase fördert Wärme die Entspannung!
Ruhe bitte!
Entspannung setzt Ruhe voraus: Stören Sie andere Sauna-Gäste bitte nicht durch laute Unterhaltungen. Außer einem kurzen Gruß oder „Ist hier noch ein Platz frei?“ ist Reden tabu. Kommen Sie lieber mit Ihren Gedanken zur Ruhe und genießen Sie die Stille.
In Maßen schwitzen
Saunabaden dient der Erholung des Körpers. Der Sauna-Bund empfiehlt drei Saunagänge à 8 bis 15 Minuten, wobei jeder auf seinen Körpers achten sollte. Übertreiben Sie nicht, es sonst führt nicht selten zu Kreislaufproblemen. Um eine langfristige gesundheitsfördernde Wirkung zu erzielen, sollte man alle 6 bis 10 Tage in die Sauna gehen.
Unsere Haus- und Badeordnung
Die Haus- und Badeordnung des AquaFits steht Ihnen hier als PDF-Datei zur Verfügung!
